A gusto con el propio cuerpo

belleza

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El cuerpo se despereza en primavera con ganas de sol y pidiendo recuperar hidratación. Despojado de abrigos y bufandas, se planta ante el espejo y se enfrenta a la realidad sin filtros. Sin querer emular modelos imposibles, es el momento de plantearse un plan efectivo que incluya ejercicio, buenos hábitos y un menú equilibrado que se guíe por el sentido común olvidándose de la última dieta milagro que arrasa en las redes. “No sirve de nada seguir un régimen un tiempo determinado si no adquirimos las herramientas necesarias para manejar la ansiedad, el estrés, la frustración o el aburrimiento con los que convivimos a diario. Las emociones descontroladas suelen ser las que nos inducen a comer de forma incorrecta e impulsiva, y son el motivo principal de que la mayoría de las dietas fracase”, dice Amil López Viéitez, farmacéutica, nutricionista y creadora de la dieta coherente (Dietacoherente.com). Algunos de sus consejos: no comer después de las 15 horas ni cenar más tarde de las 21.30 ­porque “altera la melatonina (hormona del sueño), que a su vez desestabiliza la insulina, favoreciendo un aumento de azúcar en sangre y de grasa corporal”, señala, y preparar una “bandeja antihambre” con una fruta, una loncha de jamón cocido y una nuez para hacer frente a ataques repentinos.

Exfoliar, hidratar, reafirmar

Son los mandamientos para que la piel se luzca y, con el protector solar, ponen las bases de un bronceado bonito y saludable. La exfoliación –una vez por semana– deja la piel más receptiva a tratamientos hidratantes, reafirmantes y anticelulíticos. Los aceites secos o las hidratantes invisibles en spray de absorción rápida son una opción exprés que se aplica sobre la piel húmeda y logra vencer la pereza y las prisas matutinas. Si se prefieren las cremas, conviene buscar activos como la glicerina, el aloe o la manteca de karité, o apostar por las reafirmantes que, además de hidratar, ayudan a mantener las cosas en su sitio.

A vueltas con la celulitis

Es difícil librarse de un trastorno que afecta al 90% de las mujeres, pero con ejercicio, constancia, tratamiento profesional y productos adecuados se puede lograr. En la fórmula de un anticelulítico hay que buscar activos quemagrasas, drenantes y reductores. Cafeína en altas dosis (5% o 6%), L-carnitina (que ayuda a mover los ácidos grasos), el té y el café verdes, la hiedra, el ruscus, el castaño de indias, el diente de león (depurativo), el cardo mariano, los extractos de algas y la cúrcuma son eficaces. No todos los anticelulíticos son iguales: hay que distinguir entre los de acción global, localizada, y los de uso nocturno.

Masaje de alto rendimiento

La manera de aplicar los anticelulíticos importa porque la mayoría necesitan de un masaje específico. Un gesto: pellizcar la piel de arriba abajo sobre el vientre y las nalgas. En los muslos: hacer el gesto de amasar con los nudillos para ayudar a deshacer los nódulos de grasa. En las piernas: hacer un masaje con movimientos ascendentes que favorecen el retorno venoso desde los tobillos hasta las rodillas y a lo largo de los muslos (en la cara externa e interna) hasta las caderas. Vientre y cintura: con las manos planas, hacer círculos alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj. En los brazos: se empieza del codo hacia el hombro insistiendo en la parte interna del brazo, que tiende a descolgarse. Los anticelulíticos de acción nocturna es mejor aplicarlos unos 10-20 minutos antes de acostarse para que parte del producto no se quede en las sábanas.

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Autobronceador Uso en la ducha. Se aplica con movimientos circulares sobre la piel, ya limpia y enjuagada. Lavar las manos al acabar. In Shower Gradual Tan, 

23 €. St. Tropez.

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Crema hidratante corporal rica en minerales, tomillo y bálsamo de limón. 18,50€. Mádara.

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Gel reductor anticelulítico. Body Remodelling Gel, 33,28 €. Creamcosmetics.com. 

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Bálsamo reductor con un 5% de cafeína para reducir la silueta. 39,90 €. Filorga.

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Gel exfoliante energizante, 16,30 €. Elancyl.

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Aceite hidratante para aportar suavidad a las piernas. NoFilters-Oil, 49 €. Ami Iyök.

Parches remodelantes para piernas, caderas, flancos y glúteos. Dos tamaños. 48 parches, 44,99 €. Collistar.

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