¡Más agua!

Aportar agua a diario al organismo es imprescindible, y en verano aún más, sobre todo en el caso de personas con necesidades especiales, como los niños, los ancianos, las embarazadas y los deportistas. La playa, las excursiones o viajar son actividades que producen una alta deshidratación que a menudo pasa inadvertida. Y es que cuando se tiene sed significa que ya se ha iniciado la deshidratación, que se calcula se produce cuando se pierde el 1% del agua corporal. Una pérdida del 2% altera la capacidad de concentración y toma de decisiones, el tiempo de reacción, la resistencia, la habilidad y la precisión, y a partir del 5% se puede producir aceleración del ritmo cardiaco, apatía, vómitos y espasmos musculares. Por tanto, hay que beber antes de tener sed.
Según el estudio Hydra, elaborado por el Observatorio de Hidratación y Salud, ocho de cada diez españoles conocen la importancia de la hidratación en la salud, aunque el 50% reconoce beber menos de las cantidades recomendadas por los expertos. Se aconseja beber al menos dos litros de agua al día, aunque esta cantidad debe aumentar si se realizan actividades físicas o se vive en zonas de clima cálido o húmedo. Para conseguir beber estos dos litros, los especialistas aconsejan ingerir alimentos ricos en agua (frutas, verduras) e incluir en la ingesta total el mayor número de bebidas posible, ya que está comprobado que se bebe más cuanta mayor sea la cantidad de sabores que elegir. Además de agua, consumir infusiones, refrescos, zumos, lácteos, caldos, etcétera puede ayudar a conseguir que la cantidad de líquidos sea la adecuada, según el Consejo Científico del Observatorio de Hidratación y Salud (www.hidratacionysalud.es).
Beber agua suficiente a diario, además de saciar la sed, mejora los niveles de hidratación, regula el funcionamiento de las células, favorece el transporte de nutrientes a todo el organismo así como la eliminación de residuos y toxinas, mejora la lubricación de las articulaciones, ayuda a mantener la temperatura corporal y conserva la piel sana y luminosa. Aunque el agua sola no garantiza una piel bonita.
Para el cuerpo humano, la piel está a la cola de los órganos vitales y, por tanto, es el último en recibir sus beneficios. Por esa razón son necesarios los cosméticos de alta capacidad hidratante para tratar y proteger la piel. Existen en el mercado multitud de opciones elaboradas con agua o que previenen la deshidratación, y que justamente por ello llevan el reclamo del agua en su nombre. Los cosméticos realizan básicamente dos funciones: son una barrera que limita la pérdida de agua por evaporación a través de la capa córnea y fijan en las células el agua que captan. Además de estas funciones, pueden actuar contra los signos del envejecimiento, reactivar la actividad celular, nutrir, oxigenar, etcétera. Pero las dos primeras propiedades son imprescindibles para que un cosmético garantice la hidratación de la piel.