¿Qué tiempo hace fuera y dentro?
Cambios de tiempo
La incidencia del ictus está también relacionada con factores meteorológicos, en concreto con la inestabilidad de la presión atmosférica. Así lo demuestra un estudio dirigido por el servicio de neurología del hospital del Mar y el instituto de investigación médica IMIM de Barcelona, publicado en la revista Cerebrovasc Dis. Cuenta el doctor Jordi Jiménez-Conde, uno de los autores del estudio, que “en momentos en que hay inestabilidad atmosférica, cuando decimos coloquialmente que cambia el tiempo, es cuando la presión atmosférica varía más, y cuando aumenta la incidencia de ictus. Si la presión baja respecto al día previo, aparecen más ictus isquémicos no lacunares (infartos cerebrales extensos). Si la presión sube, aparecen más hemorragias cerebrales”. De hecho, no tiene tanto que ver si aquel día la presión es alta o baja como cuál ha sido la variación respecto a la presión del día anterior.
Los resultados de este estudio abren también nuevas vías de estudio, para comprender mejor los mecanismos que llevan a sufrir un ictus, y, como consecuencia, para tratarlo o prevenirlo. Según explica el doctor Jiménez-Conde, “el mal tiempo no es el causante del ictus, sino el gatillo que hace que se produzca hoy y no mañana o la semana pasada. El estudio podría ser útil para prever una mayor presión asistencial en los hospitales según las épocas del año, sobre todo en invierno y en otoño”.
Además, abre la puerta a relacionar las variaciones de presión atmosférica con mecanismos inflamatorios que acompañan a otras enfermedades, como las reumatológicas. “Creemos –explica Jiménez-Conde– que buena parte de esa incidencia sobre el ictus sucede a través de mecanismos inflamatorios, con lo cual la aparición de brotes de enfermedades que tienen una base predominantemente inflamatoria podrían también variar según el tiempo atmosférico. De hecho, mucha gente dice: ‘Va a cambiar el tiempo porque me duele la rodilla que me rompí’. Quizás el cambio de presión atmosférica avisa a la rodilla a través de la misma vía que utiliza para disparar el ictus, y eso es lo que habrá que estudiar.”
Vivir las 24 horas
El ritmo de vida actual, basado en el desarrollo de actividad durante las 24 horas y siete días a la semana, es contrario al ritmo natural del cuerpo humano, según explica el doctor Juan Antonio Madrid. El cuerpo funciona igual que hace miles de años, pero el modo de vida ha cambiado drásticamente en el último siglo. Antes, la alimentación era escasa, y ahora disponemos de alimentos muy energéticos con sólo abrir la nevera. La mayor parte del tiempo transcurría en ambientes exteriores muy iluminados. Sólo muy recientemente los ciudadanos han empezado a pasar la mayor parte del tiempo en el interior de edificios. La comida sólo se conseguía después de realizar una gran actividad física, no como ahora, cuando se puede pasar la mayor parte de las horas del día sentados en el coche o la oficina.
Para respetar los ritmos biológicos y cuidar un poco del reloj interno, algunos consejos serían:
l Exposición a luz brillante, exterior, durante al menos dos horas diarias. Con la luz es suficiente, no es imprescindible exponerse al sol directo.
l Practicar ejercicio físico moderado regularmente, y si se practica aproximadamente a la misma hora, el organismo se prepara fisiológicamente para ello y aumentan sus ventajas.
l Llevar horarios regulares de comidas. No saltarse el desayuno y cenar dos o tres horas antes de ir a dormir.
l Respetar la oscuridad durante las horas de sueño.
l Dormir lo suficiente para encontrarse despierto y activo durante el día.
l Mantener los contactos sociales regularmente, especialmente tras la jubilación labora
